A Yoga e o parto

“Quando começar a sentir que a criança está chegando, relaxe totalmente e auxilie-a, não lute. Temos sido condicionados a pensar que o parto é muito doloroso para a mãe. Essa idéia tem sido repetida há tanto tempo que se tornou enraizada em nós. É uma auto-hipnose. Na realidade, não existe nenhuma dor. Por você acreditar nela é que ela acontece.” (Osho)

A gestante deve ser “recondicionada”.
O parto é um ritual.
Dor é diferente de contração.
A gravidez e o parto fazem parte de um processo natural bem determinado tanto no aspecto anatômico quanto no fisiológico. O organismo dispõe de todas as faculdades para que seu curso seja normal e possível.

FELICIDADE É ESCOLHA

" Se você teimar em ser triste, ninguém no mundo o fará feliz. Mas se preparar a mente para ser feliz, nada nem ninguém no mundo lhe roubará essa felicidade....

Busque a felicidade todos os dias, praticando a meditação profunda, e sem dúvida achará a felicidade duradoura. Esforce-se para mergulhar dentro de si mesmo, pois ali está a maior das alegrias.

A felicidade depende, até certo ponto, de condições externas, mas sobretudo do estado mental.

Para ser feliz, a pessoa precisa de boa saúde, mente alerta, vida próspera, trabalho adequado e, principalmente, sabedoria prática. O homem não pode ser feliz preservando a serenidade interior mas ignorando por completo a luta pela existência e o esforço para vencer.

Entretanto, sem felicidade íntima, caímos prisioneiros de preocupações num palácio majestoso. A felicidade não depende apenas de sucesso e riqueza, mas também de vitória sobre os percalços da vida acompanahada da firme atitude de preservar a alegria interior."

PARAMHANSA YOGANANDA

Prática de Yoga durante a gestação

Algumas considerações para a realização da prática

*Começar a partir do terceiro mês e continuar até sentir-se confortável;
*Evitar posturas deitadas sobre o ventre durante toda gestação;
*Evitar posturas que comprimam fortemente a barriga;
*Evitar as retenções de ar;
*Evitar posturas que tragam desconforto físico ou angústia;
*Descansar entre as posturas;
*Evitar as posturas invertidas durante toda gestação;
*Escolha posturas que ajudem a criar espaço entre a caixa torácica e o abdômen.

Azia na gravidez e Yoga

A azia também é uma queixa bem comum durante a gravidez.

Ela se manifesta como uma indigestão ácida devido ao espaço limitado no abdômen.

Asanas:
* Suptas
* Viparita Karani com as pernas elevadas na parede

Pranayamas:
* Siktari
* Shitali (língua dobrada)
* Kaki (canudinho)

Mudras:
* Pushan Mudra
* Adho Merudanda (Estique os polegares e dobre os outros dedos para dentro das palmas das mãos mantendo uma leve pressão das unhas. Pouse as mãos sobre as coxas com as palmas para baixo e os polegares apontando um para o outro.)

Enjôo e Yoga

O enjôo é uma das queixas mais comuns na gestação, veja como a Yoga pode ajudar:

Importante lembrar que cada corpo é um corpo e que as sensações podem ser opostas no mesmo exercício.

A maioria dos médicos acredita que eles ocorrem por culpa do hormônio gonadotrófico coriônico (HCG). A placenta produz esses hormônios nos primeiros estágios da gravidez para impedir que o organismo rejeite o feto. Algumas práticas dentro da Yoga podem ajudar:

Asanas
* flexões para frente com apoio em blocos, cadeira ou parede (Prasarita Padottanasana, Adho Mukha, etc)
* flexões para trás com apoio de almofadas e elevação do tronco (Suptas)
* posturas revigorantes em pé (Trikonasana, Ardha Chandrasana, etc)

Pranayamas
* respiração yóguica completa
* Sitkari (sugar o ar com a língua no céu da boca)

Mudras
* Pushan Mudra (Mão direita: dedos polegar, indicador e médio unidos; dedos anular e mínimo esticados. Mão esquerda: dedos polegar, médio e anular unidos; dedos indicador e mínimo esticados.)

Yoga durante a gestação

Algumas considerações para a realização da prática

*Começar a partir do terceiro mês e continuar até sentir-se confortável;
*Evitar posturas deitadas sobre o ventre durante toda gestação;
*Evitar posturas que comprimam fortemente a barriga;
*Evitar as retenções de ar;
*Evitar posturas que tragam desconforto físico ou angústia;
*Descansar entre as posturas;
*Evitar as posturas invertidas durante toda gestação;
*Escolha posturas que ajudem a criar espaço entre a caixa torácica e o abdômen.